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芦笋的功效吃法大全权衡

时间:2021-04-13   浏览:2次

图集详情: 芦笋是比较常见的蔬菜,看起来也比较普通,但是芦笋含有丰富发营养价值,一直都被称为是蔬菜之王,在国际市场都是一种比较有名的蔬菜。芦笋含有丰富的蛋白质、微量元素和碳水化合物等,适合小宝宝、孕妇、产妇等特殊人群食用,芦笋味道鲜美,口感丰富,对促进食欲和消化都有很好的帮助。芦笋炒虾仁的做法芦笋含有丰富的叶酸,约5根芦笋就有100多微克叶酸,同时还含有类胡萝卜素、硒,可以保护血管心脏的健康。芦笋适量、鲜虾200克、盐少许。1、将芦笋洗干净,切成段。2、鲜虾洗净去头去壳留尾,去除虾线,加盐略腌。 、起锅热油,把虾仁放入大火快速翻炒至虾仁变色。4、加入芦笋翻炒至熟,下少许盐调味即可。1、芦笋所含的叶酸很容易被破坏,不宜煮太久,还是绿色的时候就要起锅取出。2、新鲜的芦笋更佳,冷冻过的芦笋在味道上口感稍弱。功效:芦笋含有丰富的叶酸,约5根芦笋就有100多微克,同时还含有类胡萝卜素、硒,可以保护血管心脏的健康。鸡汤鲜炒芦笋的做法对于怀孕的女性来说,芦笋叶酸含量较多,经常食用芦笋有助于胎儿大脑发育。芦笋 00克、百合1颗、枸杞20粒、鸡汤100毫升、水淀粉2汤匙( 0毫升)、盐1/2茶匙( 克)。1、用清水将枸杞浸泡软后洗净备用。用削皮器将芦笋根部的硬皮去掉,洗净后,用刀斜切成4厘米长的小段。2、锅中倒入油待7成热时放入姜丝,再放入芦笋煸炒1分钟左右,倒入洗净的百合,马上调入盐翻炒几下即倒出装盘。 、将浸泡软的枸杞倒入鸡汤中,再将其倒入锅中(如果鸡汤中没有盐,这时调入少许盐),大火煮开后,调成中小火,淋入水淀粉即可。最后将鸡汤芡汁淋到芦笋百合上即可。1、芦笋对于易上火、患有高血压的人群来说,芦笋能清热利尿,多食好处极多。2、新鲜芦笋富含蛋白质、 多种维生素和钙、 磷等矿物质, 是具有较高营养价值, 国内外公认的高档蔬菜。功效:对于怀孕的妇女来说,芦笋叶酸含量较多,经常食用芦笋有助于胎儿大脑发育。芦笋炒鸡柳的做法芦笋炒鸡柳是一道可口的健康菜肴,可有效补充妈咪维生素和微量元素。芦笋约5根、鸡胸肉1块、小番茄约5个、色拉油少许、盐适量、糖少许、鸡精少许。1、鸡胸肉洗净,切成条,装入碗中放入,盐、料酒、少许淀粉拌匀备用。2、小番茄对半切备用,芦笋洗净,斜刀切段备用。 、取锅烧开水,放入切好的芦笋汆一下捞起备用。4、再取干净的锅,倒入少许色拉油略烧热,倒入腌制过鸡胸肉滑油,鸡胸肉表面颜色变白,放入汆过的芦笋继续翻几下,再放入切好的番茄翻炒一下,最后放入糖、盐、鸡精少许起锅。1、滑油的时候油温不要太高,防止肉表面过老。2、放入番茄后,不要时间过长翻炒,稍微翻炒几下放调料起锅即可。 、芦笋富含多种氨基酸、蛋白质和维生素,其含量均高于一般水果和蔬菜。功效:芦笋有鲜美芳香的风味,膳食纤维柔软可口,能增进食欲,帮助消化。同时芦笋所含多种维生素和微量元素的质量优于普通蔬菜。营养学家和素食界人士均认为它是健康食品和全面的抗癌食品。妈妈多食用可补充维生素和微量元素,有效提高免疫力。培根芦笋蘑菇饭的做法芦笋蘑菇饭是一道可口的健康菜肴,可有效补充宝宝维生素和微量元素。米饭100克、培根50克、芦笋50克、蘑菇 个、洋葱适量、色拉油适量、食盐适量、胡椒粉少许。1、培根、洋葱切小丁,蘑菇洗干净拧干水分,芦笋提前焯水控干,切小段。2、锅热放油,下培根丁爆出香气,加洋葱丁翻炒。 、加入蘑菇翻炒,倒入划散的米饭,炒至颗粒分明。倒入芦笋炒匀,撒少许盐、胡椒粉翻炒均匀即可出锅。1、新鲜芦笋富含蛋白质、多种维生素和钙、磷等矿物质,是具有较高营养价值,是国内外公认的高档蔬菜。2、芦笋具有暖胃、宽肠、润肺、止咳、利尿诸功能,对高血压、血管硬化、心脏病、糖尿病、膀胱炎、急慢性肝炎及肝硬化有一定的辅助治疗效果。功效:芦笋蘑菇饭是一道可口的健康菜肴,可有效补充宝宝维生素和微量元素。

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